こんばんは。
今日もまた昨日と同じ、
朝早く目覚めたのに また眠ってしまったせいで、嫌な夢を見てしまいました。
とにかく首から肩が重くて仕方ない。
なんか息苦しい感じ。
気付いた時に なるべく深呼吸してみたり、一つ一つの呼吸をゆっくりするようにしてみたり。
私は無意識のうちに 呼吸が浅くなってしまっている事が多い気がします。
これが首や肩の重さ、息苦しさにも多少影響しているのでは？と、、
前回の心療内科の受診日に、肩が重くて…という相談をしたところ、
「朝昼晩の食事の後でも、定期的に肩を回してみるといいかも」
という事で最近は肩回しも追加しています。
先生は精神科医なので、肩こりについては詳しくないようでしたが(当然ですよね😅)、本当は１時間に１回のペースでやると良いみたいです。
が、、
「まあでも、ずっと時計みてるわけじゃないから忘れちゃうんだよねぇ〜 (￣▽￣;)ﾊﾊ…」
と、先生ポツリ。。
確かにそうなんですよね (汗)
時間が経つのって結構早いので、気付くと
もうこんな時間！？って事もしばしば 💦
ただ、なるべく思い出した時には必ずするように心がけています。
この息苦しさがスッキリするだけで、
その日の気分もかなり違ってくるので…
自分なりに試行錯誤しながら 日々過ごしています。
最近急に寒くなってきましたね。
私の体調不良の原因のひとつには、この急激な寒暖差もあるだろうな思います。
皆様も身体にはお気をつけて、
暖かくしてお過ごしください 🍀
それでは、また 💭 𓈒𓂂𓏸
